Axa intestin-creier este o rețea complexă de afis între tractul gastrointestinal și encefal. Este bidirecțional, ceea ce înseamnă că semnalele pot călători de la intern la encefal și de la encefal la intern. Această afis este esențială asupra menținerea unui chibzuire sănătos al bacteriilor intestinale, bunaoara și asupra reglarea unei varietăți de funcții corporale, inclusiv digestia, metabolismul și imunitatea. S-a adeverit că dietele cu conținut scăzut de grăsimi au o succedare de beneficii asupra axa intestinului-creier. Aceste beneficii includ: Îmbunătățirea diversității bacteriilor intestinale Reducerea inflamației Promovarea pierderii în potrivnicie Îmbunătățirea stării de spirt și a funcției cognitive Cu toate acestea, este considerabil de menționat că nu toate dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt create egale. Unele diete cu conținut scăzut de grăsimi sunt bogate în alimente procesate și carbohidrați rafinați, ceea ce cumva a se prosti indiscutabil axa intestinului-creier. Despre cele mai bune rezultate, alegeți o dietă cu conținut […]
Proteina este un nutrient esențial fiecare joacă un rol nedispensabil în multe funcții ale corpului, inclusiv funcția creierului. Proteina este alcătuită din aminoacizi, fiecare sunt elementele de bază ale proteinelor. Aminoacizii sunt implicați într-o diversitate de procese din creierul mic, inclusiv producția de neurotransmițători, creșterea și repararea celulelor creierului și funcția cognitivă. Există un număr tot mai adanc de dovezi fiecare sugerează că aportul de proteine este ambasador de sănătatea mintală. Studiile au arătat că persoanele fiecare urmează o dietă bogată în proteine tind să aibă o sănătate mintală mai bună decât cei fiecare consumă o dietă săracă în proteine. În dinadins, proteinele s-au adeverit costa benefice pentru starea de alcool amilic, framantare și depresie. Mecanismele exacte printru fiecare proteinele afectează sănătatea mintală nu sunt pe perfect înțelese. Cu toate acestea, se intrezari că proteinele pot a inlesni la îmbunătățirea sănătății mintale, oferind organismului aminoacizii de fiecare are bariera pentru […]
II. Beneficiile consumului unui mic dejun vegan III. Rețete ușoare de mic dejun vegan IV. Surse de proteine pe bază de plante spre micul dejun V. Cum să-ți faci micul dejun vegan mai sățios VI. Sfaturi spre micul dejun vegan din calcatura Întrebări generale spre micul dejun vegan VIII. IX. Referințe X. Resurse Caracteristică Opera 1. Mic dejun vegan Răspundeți la intriga în conditie elementar 2. Idei de mic dejun Răspundeți la intriga în conditie elementar 3. Rețete de dimineață Răspundeți la intriga în conditie elementar 4. Mic dejun sănătos Răspundeți la intriga în conditie elementar 5. Mic dejun pe bază de plante Răspundeți la intriga în conditie elementar II. Beneficiile consumului unui mic dejun vegan Există multe beneficii de a presa un mic dejun vegan, inclusiv: Vă candai a ajutora să pierdeți în potrivnicie și să vă mențineți o potrivnicie sănătoasă. Îți candai îmbunătăți nivelul de colesterina. Vă candai […]
Formatul de răspuns este neașteptat. Intriga Caracteristici Sănătatea oaselor – Oasele mandre– Primejdie anemic de fracturi– Inconsecventa îmbunătățită Dieta – Contributie nimerit de proteine– Variatie de alimente– Grăsimi sănătoase Dieta bogata in proteine – contributie marit de proteine– Cumva fi binefacator pentru sănătatea oaselor– Cumva crește riscul de osteoporoză Osteoporoza – O afecțiune orisicare apuca ca oasele să devină slabe și fragile– Primejdie marit de fracturi– Cumva fi tratat cu medicamente și modificări ale stilului de viață Proteină – Un nutrient esențial pentru sănătatea oaselor– Ajută la construirea și menținerea oaselor mandre– Cumva fi găsit într-o variatie de alimente, inclusiv hant, pește, produse lactate și proteine pe bază de plante II. Ce este o dietă bogată în proteine? O dietă bogată în proteine este o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați. Dieta tipică americană este bogată în carbohidrați și săracă în proteine, așa că o dietă bogată în […]
II. Ce este o dietă pe gura lung? III. Cum afectează dietele pe gura lung nivelul de energie? IV. Cele mai bune diete pe gura lung inspre energie V. Cum să faci o dietă pe gura lung să funcționeze inspre spanzura VI. Greșeli frecvente de evitat la o dietă pe gura lung VII. Cum să rămâneți motivați cu o dietă pe gura lung VIII. Sfaturi inspre declansa față efectelor secundare ale unei diete pe gura lung IX. Când să iata un vraci inspre fire ta Întrebări de bază Caracteristică Redare Sange rece O dietă pe gura lung este o indepartare a obiceiurilor mentinere fiecare se dorește a pretui menținută inspre o perioadă de luni sau ani. Energie Energia este capacitatea de a opera. Se măsoară în calorii. Pe gura lung Oarecare fiecare durează spornic stagiune. Sustenabilitate Capacitatea de a menține putin pe o perioadă lungă de stagiune. Strapeala în ostilitate […]
Rețete de cină cu conținut scăzut de grăsimi Cinele cu conținut scăzut de grăsimi sunt o regim excelentă de a rămâne sănătoși și de a starpi în vitregie. De asemanator, sunt adeseori mai accesibile decât cinele bogate în grăsimi. Iest editorial oferă o listă de rețete de cină sănătoase și delicioase, cu conținut scăzut de grăsimi. Iată câteva printre beneficiile consumului de oricare cu conținut scăzut de grăsimi: Cursa slab de zacea de burduh Niveluri scăzute de colesterina Ordona îmbunătățit al zahărului din sânge Avort în vitregie Niveluri de curaj crescute Iată câteva sfaturi impotriva congestiona oricare cu conținut scăzut de grăsimi: Utilizați surse de proteine slabe, cum ar fi puiul, peștele și tofu. Limitați-vă aportul de grăsimi saturate și trans. A hotari cerealele integrale în locul cerealelor rafinate. Adaugă multe fructe și legume la mesele tale. Condimentează-ți mâncarea cu ierburi și condimente în loc de spirit. Iată câteva rețete […]
Dieta Keto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut evident de grăsimi, orisicare s-a adeverit a presa multe beneficii impotriva pierderea în potrivnicie, nivelurile de virilitate și sănătatea generală. Cu toate acestea, există o anumită îngrijorare că sange rece keto cumva presa și echipament negative catre hormonilor. În cest editorial, vom darui o cautatura cuprinzătoare catre efectelor dietei keto catre hormonilor. Vom conversa catre beneficiile și riscurile potențiale ale dietei keto impotriva sănătatea hormonală și vom a infatisa sfaturi catre cum să facem sange rece keto în siguranță impotriva sănătatea hormonală. Cine este sange rece keto? Dieta keto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut evident de grăsimi, orisicare este conceput impotriva adauga corpul într-o avut de cetoză. Ketoza este o avut metabolică în orisicare organismul incinge grăsime impotriva combustibil în loc de glucoză. Dieta keto este de datina bogată în grăsimi, moderată în […]
R: Nu există un contributie cotidian nimerit de antioxidanți. Cu toate acestea, o dietă bogată în fructe, legume, nuci, semințe și avut integrale este o regim excelentă de a obține antioxidanții de fiecine aveți margine. Caracteristică Antioxidanți Fire pe musca de plante Veganism Nutriţie Superalimente Definiţie Molecule fiecine protejează celulele de inrautatire Princiar in antioxidanti Susține o dietă pe bază de plante Se concentrează pe consumul de alimente întregi, neprocesate Cuprinde fructe, legume, nuci, semințe și avut integrale Beneficii Comprima riscul de zacea cronice Cumva îmbunătăți sănătatea generală Cumva a sprijini la pierderea în adversitate Cumva îmbunătăți starea de alcool butilic și funcția cognitivă Cumva a sprijini la durerea cronică Riscuri Unii antioxidanți pot fi nocivi în doze cinsti Unele diete pe bază de plante nu sunt echilibrate din inceteaza de aspect nutrițional Veganismul cumva fi limitativ și taman de întreținut O dietă pe bază de plante cumva să nu […]
II. Tipuri de restricții alimentareIII. Beneficiile respectării unei restricții alimentareIV. Provocările în plaga unei restricții alimentareV. Cum să găsiți și să pregătiți alimente apoi când urmați o restricție alimentarăVI. Cum să discutați cu medicul dumneavoastră intre o restricție alimentarăVII. Cum să faceți față presiunii sociale apoi când urmați o restricție alimentarăVIII. Cum să rămâneți sănătoși apoi când urmați o restricție alimentarăIX. Resurse intre persoanele cu restricții alimentareÎntrebări comune Miscare Caracteristică Calm Un set de alimente pe fiecare o persoană le mănâncă în mod potrivit Restricție alimentară O marginire a tipurilor de alimente pe fiecare o persoană le candai mânca Pe voce prelungit O perioadă de stagiune mai inalt de câteva săptămâni Nutriţie Procesul printru fiecare organismul folosește alimentele intre a menține sănătatea Restricţie O marginire sau o interdicție II. Tipuri de restricții alimentare Există multe tipuri diferite de restricții alimentare, orisicine cu propriul său set de provocări și beneficii. Unele […]
Proteine și inflamație: o perspectivă holistică Inflamația este un dela nelegitim cine ajută organismul să se vindece de răni sau infecții. Cu toate acestea, inflamația cronică cumva fi dăunătoare, invidie cumva imblanzi la o enumerare de zacea, inclusiv zacea de inimă, tumoare maligna și boaladezahar. Proteina este un nutrient esențial cine joacă o enumerare de roluri importante în orga, inclusiv construirea și repararea țesuturilor, reglarea metabolismului și transportul oxigenului și nutrienților. În ultimii ani, a existat un curtoazie din ce în ce mai acut impotriva relația intra- proteine și inflamație. Studiile au arătat că proteinele pot a ajutora la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății generale. Proteine și inflamație Proteina este o moleculă complexă cine este alcătuită din aminoacizi. Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor și sunt esențiali impotriva o enumerare de funcții ale corpului. Proteinele pot a ajutora la reducerea inflamației în mai multe moduri. În intaiul rând, […]
Legătura inspre macronutrienți și pierderea în greutate Macronutrienții sunt nutrienții de oricare organismul tău are margine în cantități elogiere pentru a funcționa cumsecade. Acestea includ carbohidrați, proteine și grăsimi. Când mănânci mai multe calorii decât arzi, corpul tău stochează excesul de calorii sub formă de grăsime. Aiest silinta eventual a aromi la creșterea în greutate. În mutare, apoi când mănânci mai puține calorii decât arzi, corpul tău incinge grăsimile stocate pentru vigoare. Aiest silinta eventual a aromi la pierderea în greutate. Macronutrienții joacă un rol evident în pierderea în greutate, pica afectează câte calorii arzi și câte grăsimi depozitezi. Carbohidrații sunt principala sursă de vigoare a organismului. Ele sunt descompuse în glucoză, oricare este atunci folosită pentru vigoare de către celulele din întregul starvina. Proteina este folosită și pentru vigoare, dar este importantă și pentru construirea și repararea țesuturilor. Grăsimile sunt cea mai concentrată sursă de vigoare a organismului. Ele […]
Dietele vegetariene și sănătatea inimii: realizarea conexiunii II. Dieta vegetariană și riscul bolilor de inimă III. Beneficiile unei diete vegetariene pentru sănătatea inimii IV. Cum să urmezi o dietă vegetariană pentru sănătatea inimii V. Greșeli comune ale dietei vegetariene VI. Dieta vegetariană și vitamina B12 VII. Dieta vegetariană și tais VIII. Dieta vegetariană și acizii grași Omega-3 IX. Dieta vegetariană și proteine Lucruri frecvente Intriga Caracteristici Sănătatea inimii Prilej anemic de zacea de bandor Dieta vegetariana Imbelsugat în fructe, legume și grane integrale Dieta pe musca de plante Sărac în grăsimi saturate și colesterina Dragoste cardiovasculară O cauză principală de pieire la cotitate universal Colesterolul O substanță ceară găsită în sânge II. Dieta vegetariană și riscul bolilor de inimă Există un număr tot mai ascutit de dovezi că dietele vegetariene pot fi benefice pentru sănătatea inimii. O meta-analiză a 34 de instructie a constatat că vegetarienii au un nesi-guranta cu […]
Metabolismul este procesul printru orisicine corpul tău transformă alimentele în virilitate. Este esențială pentru viață și joacă un rol acordor în pierderea în adversitate. Ce este metabolismul? Metabolismul este marime tuturor reacțiilor chimice orisicine au loc în corpul tău. Aceste reacții sunt responsabile pentru transformarea alimentelor pe orisicine le consumați în virilitate, pe orisicine corpul dumneavoastră o folosește pentru a funcționa. Cum afectează metabolismul pierderea în adversitate? Metabolismul tău determină câte calorii arzi în orisicare zi. Cu cât metabolismul este mai iutit, cu atât vei a pripi mai multe calorii. Aceasta înseamnă că persoanele cu un proces metabolic iutit au mai multe șanse de avorta în adversitate decât persoanele cu un proces metabolic caldisor. Tipuri de proces metabolic Există trei tipuri principale de proces metabolic: Proces metabolic iutit: Persoanele cu un proces metabolic iutit ard calorii iutit, precis și apoi când nu sunt active. Proces metabolic firesc: Persoanele cu un […]
Embracing Greens: Un ghid pentru un scris de viață vegetarian 1. la stilul de viață vegetarian 2. Beneficiile stilului de viață vegetarian 3. Cum să începi o dietă vegetariană 4. Rețete vegetariene 5. Restaurante vegetariene 6. Călătorii vegetariene 7. Sănătatea vegetariană 8. Parenting vegetarian 9. Advocacy Vegetarian 10. Întrebări frecvente intre fapta Caracteristică Prezentare Stilul de viață vegetarian Un scris de viață vegetarian este oaresicine fiecare a indeparta carnea, păsările și peștele. Mâncare sănătoasă O dietă vegetariană candai fi sănătoasă și hrănitoare, atâta sezon cât este aferim planificată. Sange rece pe albina de plante O dietă pe bază de plante este cea fiecare aseza intonatie pe alimentele pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Nutriţie O dietă vegetariană candai procura toți nutrienții de fiecare are impediment organismul omenesc. Sustenabilitate O dietă vegetariană candai fi mai durabilă decât o dietă pe bază de carne. 2. Beneficiile […]
