Fuel Your Best Self Un ghid pentru valorificarea beneficiilor valorii nutriționale

• Fiecare sunt diferitele tipuri de nutrienți?
• Fiecare sunt beneficiile unei alimentații sănătoase?
• Fiecare sunt diferitele tipuri de diete?
• Cum pot să mănânc o dietă sănătoasă cu un destul slab?
• Fiecare sunt semnele deficienței de nutrienți?

Ce este nutriția?

Nutriția este procesul dupa oricare organismul tău ia și folosește alimentele pentru a funcționa prieteneste. Ista implică digestia, absorbția și metabolismul nutrienților din alimente. Acești nutrienți furnizează virilitate, formează și repară țesuturile și ajută organismul să lupte împotriva bolilor.

Nutriția este esențială pentru o sănătate bună și bunăstare. O dietă sănătoasă vă candai a sustine să vă mențineți o ostilitate sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna și să vă îmbunătățiți calitatea generală a vieții.

III. Importanța nutriției

Nutriția este esențială pentru o sănătate bună. Oferă organismului energia, nutrienții și elementele de bază de oricare are neajuns pentru a funcționa prieteneste. O dietă sănătoasă candai a sustine la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna și îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.

Importanța nutriției candai fi împărțită în trei domenii principale:

• Prevenirea bolilor cronice
• Îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării
• Creșterea performanței atletice

O dietă sănătoasă candai a sustine la prevenirea bolilor cronice, oferind organismului nutrienții de oricare are neajuns pentru a funcționa prieteneste. De ilustratie, o dietă bogată în fructe, legume și grane integrale candai a sustine la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea riscului de zacea de inimă și la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge.

O dietă sănătoasă candai a sustine, de asemanat, la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale. De ilustratie, o dietă bogată în fructe, legume și grane integrale candai a sustine la îmbunătățirea nivelului de virilitate, la reducerea oboselii și la îmbunătățirea dispoziției.

În cele din urmă, o dietă sănătoasă candai a sustine la îmbunătățirea performanței atletice. De ilustratie, o dietă bogată în carbohidrați candai a sustine la furnizarea organismului de energia de oricare are neajuns pentru a funcționa la maximal.

În ansamblu, alimentația este esențială pentru o sănătate bună. O dietă sănătoasă candai a sustine la prevenirea bolilor cronice, la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale și la îmbunătățirea performanței atletice.

IV. Diferite tipuri de nutriție

Există multe tipuri diferite de nutriție, cine cu propriul său set de beneficii și dezavantaje. Unele intra- cele mai comune tipuri de nutriție includ:

• Diete oricare boteza caloriile

• Diete cu conținut scăzut de carbohidrați

• Diete bogate în proteine

• Dietele mediteraneene

• Dietele vegane

• Diete cu alimente crude

Oricine intra- aceste tipuri de nutriție are propriul său set de avantaje și dezavantaje și nu există o abordare universală a nutriției. Cel mai bun tip de nutriție pentru atarna va a spanzura de necesitate și preferințele tale individuale.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra diferitele tipuri de nutriție, aveți la dispoziție o succedare de resurse. Puteți conversa cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat sau puteți fagadui niște cercetări online.

V. Cum să mănânci o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă este cea oricare oferă organismului nutrienții de oricare are neajuns pentru a funcționa prieteneste. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă sănătoasă ingloba și o mulțime de fructe, legume și grane integrale.

O dietă sănătoasă candai a sustine la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna și îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.

Există multe moduri diferite de a mânca o dietă sănătoasă. Următoarele sfaturi vă pot a sustine să începeți:

• Faceți jumătate din taier din fructe și legume.
• A rezolva cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe, cum ar fi peștele, puiul, fasolea și tofu.
• Limitați zahărul adăugat.
• Bea multă apă.

Pentru mai multe informații deasupra cum să consumați o dietă sănătoasă, vă puteți documenta cu un dietetician înregistrat.

VI. Nutriție pentru afecțiuni specifice de sănătate

Nutriția joacă un rol apreciabil în gestionarea și prevenirea multor afecțiuni diferite de sănătate. De ilustratie, o dietă sănătoasă candai a sustine la:

• Reduceți riscul de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna
• Menține o ostilitate sănătoasă
• Îmbunătățiți-vă starea de pentanol; și nivelul de virilitate
• Întăriți-vă sistemul imunitar
• Reduceți riscul de examen cronică

Dacă aveți o anumită afecțiune de sănătate, este apreciabil să lucrați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul pentru a inainta un corp compus de nutriție oricare este prelucrat nevoilor dumneavoastră individuale.

Alimentația în timpul sarcinii și alăptării

În timpul sarcinii, necesitate nutriționale ale unei femei cresc pentru a prindori creșterea și dezvoltarea bebelușului ei. Este apreciabil ca femeile însărcinate să mănânce o dietă sănătoasă oricare să includă multe fructe, legume, grane integrale și proteine ​​slabe. De asemanat, ar a socoti să bea multe lichide, în dinadins apă.

Alăptarea este o regim importantă de consacra hrană bebelușului tău. Laptele mamesc este astupat de substanțe nutritive oricare ajută copilul să crească și să se dezvolte. De asemanat, conține anticorpi oricare vă pot ocroti copilul de infecții.

Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat deasupra necesitate dumneavoastră nutriționale. Ele vă pot a sustine să creați un corp compus de alimentație sănătos oricare este concordant pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

VIII. Nutriție pentru adulții în vârstă

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, necesitate lor nutriționale se schimbă. Aiest silinta se datorează unui număr de factori, inclusiv scăderea apetitului, modificări ale metabolismului și nesi-guranta amplificat de zacea cronice.

Adulții în vârstă mortis să consume o pluralitate de alimente bogate în nutrienți pentru a-și menține sănătatea și bunăstarea. Aceasta ingloba o mulțime de fructe, legume, grane integrale și proteine ​​slabe.

Unii nutrienți specifici oricare sunt importanți pentru adulții în vârstă includ:

• Calciu și calciferol, oricare sunt esențiale pentru sănătatea oaselor
• Proteine, oricare sunt necesare pentru praznic musculară și forță
• Fibre, oricare ajută la menținerea unui colectiv digestiv sănătos
• Vitamina B12, oricare este necesară pentru producerea globulelor roșii
• Folatul, oricare este apreciabil pentru sănătatea creierului

De asemanat, adulții mai în vârstă ar a socoti să se asigure că rămân hidratați, consumând multe lichide.

Dacă sunteți un matur în vârstă, este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră deasupra necesitate dumneavoastră nutriționale. Medicul dumneavoastră vă candai a sustine să creați un corp compus de dietă personalizat oricare să vă satisfacă necesitate individuale.

IX. Nutriție pentru adulții în vârstă

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, necesitate lor nutriționale se schimbă. Aiest silinta se datorează unui număr de factori, inclusiv scăderea activității fizice, modificări ale metabolismului și nesi-guranta amplificat de zacea cronice.

Adulții în vârstă mortis să consume suficiente calorii pentru a menține o ostilitate sănătoasă, dar ar a socoti să se concentreze și pe consumul unei varietăți de alimente bogate în nutrienți. Aceasta ingloba o mulțime de fructe, legume, grane integrale și proteine ​​slabe.

Adulții în vârstă ar a socoti, de asemanat, să-și limiteze aportul de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterina și zahăr adăugat. De asemanat, ar a socoti să bea multe lichide, în dinadins apă.

O dietă sănătoasă candai a sustine adulții în vârstă să-și mențină sănătatea și bunăstarea. De asemanat, îi candai a sustine să-și reducă riscul de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna.

Iată câteva sfaturi pentru a covarsi o dietă sănătoasă ca un matur în vârstă:

• Mănâncă o pluralitate de alimente din toate grupele de alimente.
• A rezolva cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Limitați-vă aportul de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterina și zahăr adăugat.
• Bea multe lichide, în dinadins apă.
• Faceți o treaba fizică regulată.
• Gestionați-vă nivelul de stres.
• A manea destul.
• Consultați-vă concordant medicul.

Dacă aveți întrebări deasupra alimentație sau alimentație sănătoasă, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.

Î: Fiecare este diferența intra- o calorie și un nutrient?

R: O calorie este o coeziune de virilitate, în stagiune ce un nutrient este o substanță de oricare organismul are neajuns pentru a funcționa prieteneste. Există șase nutrienți esențiali: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă.

Î: Fiecare sunt cele mai bune alimente de chinuit pentru o dietă sănătoasă?

R: O dietă sănătoasă ingloba o pluralitate de fructe, legume, grane integrale și proteine ​​slabe. Contine, de asemanat, limitarea grăsimilor nesănătoase, a zaharurilor adăugate și a sării.

Î: Fiecare sunt unele mituri comune ale nutriției?

R: Unele mituri comune ale nutriției includ:

• Consumul de grăsimi te îngrașă.
• Mortis să mănânci șase mese smeri pe zi pentru a lepada în ostilitate.
• Nu poți mânca fructe dacă ai boaladezahar.