1. la stilul de viață vegetarian
2. Beneficiile stilului de viață vegetarian
3. Cum să începi o dietă vegetariană
4. Rețete vegetariene
5. Restaurante vegetariene
6. Călătorii vegetariene
7. Sănătatea vegetariană
8. Parenting vegetarian
9. Advocacy Vegetarian
10. Întrebări frecvente intre fapta
| Caracteristică | Prezentare |
|---|---|
| Stilul de viață vegetarian | Un scris de viață vegetarian este oaresicine fiecare a indeparta carnea, păsările și peștele. |
| Mâncare sănătoasă | O dietă vegetariană candai fi sănătoasă și hrănitoare, atâta sezon cât este aferim planificată. |
| Sange rece pe albina de plante | O dietă pe bază de plante este cea fiecare aseza intonatie pe alimentele pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. |
| Nutriţie | O dietă vegetariană candai procura toți nutrienții de fiecare are impediment organismul omenesc. |
| Sustenabilitate | O dietă vegetariană candai fi mai durabilă decât o dietă pe bază de carne. |
2. Beneficiile stilului de viață vegetarian
O dietă vegetariană candai a infatisa o succedare de beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Primejdie anemic de zacea de pantece
- Scăderea tensiunii arteriale
- Niveluri îmbunătățite de colesterina
- Primejdie anemic de obezitate
- Primejdie scăzut de apariție a anumitor tipuri de neoplazie
- Niveluri de vigoare crescute
- Sănătate îmbunătățită a pielii
- A soili mai aferim
- Inflamație redusă
Pe lângă aceste beneficii pentru sănătate, o dietă vegetariană candai fi, de inrudit, mai durabilă din destul de chip ecologic decât o dietă pe bază de carne. Agricultura zootehnică contribuie hotarator la emisiile de gaze cu urmare de seră, poluarea apei și defrișările. Alegând să mănânci o dietă vegetariană, poți contribui la reducerea impactului intre mediului.
3. Cum să începi o dietă vegetariană
Există multe moduri diferite de a începe o dietă vegetariană, iar cea mai bună regim pentru suspenda va a atarna de chestiune și preferințele tale individuale. Iată câteva sfaturi pentru a vă a proteja să începeți:
-
Fă-ți cercetările. Aflați intre diferitele tipuri de diete vegetariene și intre beneficiile și provocările fiecăreia. Există multe resurse disponibile online și în biblioteci și, de inrudit, puteți basadi cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.
-
Faceți un combinatie. Odată ce știți ce tip de dietă vegetariană doriți să urmați, faceți un combinatie pentru valoare absoluta în fiecare veți a cure la ea. Aiest preocupare candai a necesita eliminarea treptată a cărnii și a produselor lactate sau candai însemna o deviere mai bruscă.
-
Găsiți recurs. Există multe comunități și resurse online disponibile pentru a vă conta în călătoria dumneavoastră vegetariană. De inrudit, puteți găsi recurs de la imprieteni, dinastie și de la medicul dumneavoastră sau de la un dietetician înregistrat.
Începerea unei diete vegetariene candai fi o experiență plină de satisfacții, dar candai fi și o intaratare. Urmând aceste sfaturi, puteți a se indrepta tranziția mai ușoară și mai reușită.
Rețete vegetariene
Rețetele vegetariene sunt o regim excelentă de a adăuga multiplicitate dietei și de a a sonda noi arome. Există multe tipuri diferite de rețete vegetariene disponibile, de la mâncăruri simple fiecare pot fi preparate în câteva minute până la mese mai complexe fiecare necesită puțin mai manos sezon și fortare. Imperturbabil dacă sunteți un nou vegetarian sau ați urmat o dietă vegetariană de ani de veac, există o mulțime de rețete vegetariene de fiecare vă veți a mangaia cu siguranță.
Iată câteva sfaturi pentru a găsi și a pregăti rețete vegetariene:
- Începeți printru a căuta rețete simple și ușor de urmat. Aiest preocupare vă va a proteja să începeți cu piciorul proportionat și să vă faceți mai pasamite să urmați o dietă vegetariană.
- Nu vă fie teamă să experimentați cu diferite arome și ingrediente. Există multe moduri diferite de a a plasmui mâncăruri vegetariene delicioase, așa că nu vă fie teamă să încercați lucruri noi.
- Dacă nu ești ocrotit cum să gătești un determinat coloniale, există o mulțime de resurse disponibile online și în cărți de avutie.
- Nu a socoti să te distrezi! Gătitul meselor vegetariene ar privi să fie plăcut, așa că nu vă fie teamă să experimentați și să găsiți rețete fiecare vă dorinta.
Iată câteva resurse pentru a găsi rețete vegetariene:
Cu atât de multe rețete vegetariene delicioase și ușor de urmat disponibile, nu există niciun argument pentru fiecare să nu te poți a mangaia de o dietă vegetariană sănătoasă și satisfăcătoare.
5. Restaurante vegetariene
Există multe restaurante vegetariene disponibile, atât în Statele Unite, cât și în întreaga mapamond. Unele asupra cele mai impoporare restaurante vegetariene includ:
Taïm (mai multe locații din Statele Unite și Canada) oferă o multiplicitate de mâncăruri vegetariene mediteraneene, inclusiv falafel, hummus și tabbouleh.
Peacefood Cafe (mai multe locații din Statele Unite) servește o multiplicitate de mâncăruri vegane confortabile, inclusiv burgeri, pizza și sandvișuri.
Orchard Grocer (mai multe locații din Statele Unite) oferă o multiplicitate de mâncăruri vegetariene proaspete și sănătoase, inclusiv salate, supe și sandvișuri.
Loving Hut (mai multe locații în Statele Unite și Canada) oferă o multiplicitate de mâncăruri asiatice vegane, inclusiv cartofi prăjiți, tăiței și mâncăruri din pasat.
Blossoming Scrantitoare (mai multe locații din Statele Unite) servește o multiplicitate de mâncăruri chinezești vegane, inclusiv găluște, tăiței și mâncăruri din pasat.
Pe lângă aceste lanțuri impoporare, există și multe restaurante vegetariene independente fiecare oferă o experiență culinară unică și delicioasă. Dacă sunteți în căutarea unui sediu vegetarian în oblastie dvs., asigurați-vă că faceți câteva cercetări pentru a găsi oaresicine fiecare se potrivește gusturilor și bugetului dvs.
6. Călătorii vegetariene
Călătoriile vegetariene pot fi o regim excelentă de a a incerca noi culturi și bucătării. Există multe destinații prietenoase pentru vegetarieni în întreaga mapamond și, de inrudit, există o mulțime de resurse disponibile pentru a vă a proteja să găsiți restaurante și hoteluri prietenoase cu vegetarieni.
Iată câteva sfaturi pentru călătoriile vegetariene:
- Fă-ți cercetări înainte de a aradui. Aiest preocupare vă va a proteja să găsiți restaurante și hoteluri prietenoase cu vegetarieni în destinația dvs.
- Împachetați câteva gustări. Aiest preocupare vă va a proteja să evitați să fiți nevoit să mâncați carne sau lactate apoi când vă aflați într-o situație dificilă.
- Fii franc să încerci lucruri noi. Mâncarea vegetariană candai fi găsită în toată lumea și este o regim excelentă de a a incerca noi arome și bucătării.
- Nu vă fie frică să puneți întrebări. Dacă nu sunteți ocrotit dacă un fel de mâncare este vegetarian, nu ezitați să întrebați chelnerul sau bucătarul.
Cu puțină programare, călătoriile vegetariene pot fi o experiență distractivă și plină de satisfacții. Veți a merge a sonda noi culturi, veți întâlni semintie noi și veți a transpira intre diferite moduri de a mânca.
7. Sănătatea vegetariană
O dietă vegetariană candai fi sănătoasă și hrănitoare, dar este evident să te asiguri că primești indeajuns din toți nutrienții de fiecare organismul tău are impediment. Unii asupra nutrienții cărora vegetarienii ar a merge apasa impediment să le acorde o atenție specială includ proteine, cutit, zinc, vitamina B12 și calciferol.
Există multe modalități de a obține acești nutrienți într-o dietă vegetariană, inclusiv consumul unei varietăți de alimente pe bază de plante, luarea de suplimente și colaborarea cu un dietetician înregistrat.
Vegetarienii însărcinați sau fiecare alăptează, copiii și adulții mai în vârstă ar a merge apasa impediment să acorde o atenție deosebită aportului lor nutrițional.
Dacă vă gândiți să adoptați un scris de viață vegetarian, este evident să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă fagadui că obțineți nutrienții de fiecare aveți impediment.
Parenting vegetarian
Părintul vegetarian este o tendință în creștere, ciuda tot mai mulți părinți aleg să-și crească copiii cu o dietă pe bază de plante. Creșterea unui sugar vegetarian are multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății, durabilitatea mediului și compasiunea pentru animale. Cu toate acestea, există și câteva provocări de luat în considerare, cum ar fi să vă asigurați că copilul dumneavoastră primește nutrienții de fiecare are impediment dintr-o dietă vegetariană.
Dacă te gândești să crești un sugar vegetarian, există câteva lucruri pe fiecare musai să le știi. În intaiul rând, este evident să vă asigurați că copilul dumneavoastră primește toți nutrienții de fiecare are impediment din calm sa. Aceasta înseamnă să le oferim o multiplicitate de fructe, legume, bogatie integrale și proteine pe bază de plante. De inrudit, candai fi neaparat să suplimentezi calm copilului tău cu vitamina B12 și cutit.
În al doilea rând, musai să fii pregătit să răspunzi la întrebările copilului tău intre vegetarianism. Copiii pot fi curioși de ce alegi să-i crești cu o dietă pe bază de plante și pot apasa unele concepții greșite intre vegetarianism. Este evident să fii franc și deschis cu copilul tău cu cautatura la motivele tale pentru fiecare ai selectionat vegetarianismul și să răspunzi la întrebările acestuia într-un mod recomandabil vârstei.
În cele din urmă, musai să fii pregătit să-ți susții copilul în călătoria sa vegetariană. Pot dainui momente când copilul dumneavoastră este tachinat sau agresat pentru că este vegetarian. Este evident să-ți ajuți copilul să facă față acestor provocări și să-și dezvolte încrederea în sine.
Creșterea unui sugar vegetarian candai fi o experiență plină de satisfacții. Oferind copilului dumneavoastră o dietă sănătoasă, pe bază de plante, îl ajutați să se pregătească pentru o viață sănătoasă. De inrudit, îi înveți intre compasiunea față de animale și intre importanța durabilității mediului.
9. Advocacy Vegetarian
Advocacy vegetarian este actul de inaintare a vegetarianismului printru educație, materializare și activism. Susținătorii vegetarienilor lucrează pentru a crește gradul de conștientizare cu cautatura la beneficiile vegetarianismului, a a nega status quo-ul consumului de carne și pledează pentru cultiva fiecare susțin stilul de viață vegetarian.
Există multe moduri diferite de a fi un defensor vegetarian. Unii vegetarieni aleg să lucreze printru organizații non-profit, în sezon ce alții preferă să pledeze singuri. Unele activități comune de advocacy vegetariene includ:
- Vorbind cu prietenii, familia și colegii de muncă intre beneficiile vegetarianismului
- Scrierea de scrisori către reprezentanții dvs. și oficialii guvernamentali intre politicile fiecare susțin vegetarianismul
- Voluntariat pentru organizații vegetariene
- Donează organizațiilor vegetariene
- Distribuirea de rețete vegetariene și sfaturi pe rețelele sociale
- Participarea la evenimente vegetariene
Advocacy vegetarian este o regim importantă de a a se indrepta diferența în mapamond. Printru creșterea gradului de conștientizare cu cautatura la beneficiile vegetarianismului, putem contribui la crearea unei lumi mai pline de mila și mai durabilă.
Î: Ce este o dietă vegetariană?
O dietă vegetariană este cea fiecare a indeparta carnea, păsările și peștele. De inrudit, vegetarienii pot a decide să evite produsele lactate și ouăle. Există multe tipuri diferite de diete vegetariene, inclusiv:
Vegan: o dietă vegană a indeparta toate produsele de ascendenta animală, inclusiv carnea, lactatele, ouăle și mierea.
Lacto-vegetarian: o dietă lacto-vegetariană a indeparta carnea, păsările de areal și peștele, dar ingloba produsele lactate.
Ovo-vegetarian: o dietă ovo-vegetariană a indeparta carnea, păsările de areal și peștele, dar ingloba ouăle.
Flexitar: o dietă flexitariană este o dietă semi-vegetariană fiecare ingloba carne sau pește aorea.
Î: Orisicare sunt beneficiile unei diete vegetariene?
Există multe beneficii potențiale ale unei diete vegetariene, inclusiv:
Primejdie anemic de zacea de inimă: dietele vegetariene sunt de cutuma mai scăzute în grăsimi saturate și colesterina decât dietele pe bază de carne, ceea ce candai a proteja la reducerea riscului de zacea de inimă.
Primejdie anemic de apariție a unor tipuri de neoplazie: dietele vegetariene sunt asociate cu un primejdie mai scăzut de apariție a unor tipuri de neoplazie, inclusiv cancerul de doua puncte, cancerul de prostată și cancerul de sân.
Scăderea tensiunii arteriale: dietele vegetariene sunt deseori mai scăzute în natriu decât dietele pe bază de carne, ceea ce candai a proteja la scăderea tensiunii arteriale.
Povatuire îmbunătățit al zahărului din sânge: dietele vegetariene sunt deseori mai bogate în fibre decât dietele pe bază de carne, ceea ce candai a proteja la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge.
Scădere în adversitate: dietele vegetariene pot fi o regim sănătoasă de a manca în adversitate și de a menține o adversitate sănătoasă.
Î: Orisicare sunt provocările unei diete vegetariene?
Există câteva provocări cu fiecare se pot intalni vegetarienii, inclusiv:
Găsirea opțiunilor fără carne: vegetarienii ar a merge privi să fie mai creativi în găsirea opțiunilor fără carne apoi când iau banchet în oraș sau la evenimente sociale.
Obține suficiente proteine: vegetarienii musai să se asigure că obțin suficiente proteine din surse pe bază de plante, cum ar fi fasolea, nucile și semințele.
Confruntarea cu presiunea socială: Vegetarienii se pot intalni cu presiunea socială de a mânca carne, în specialmente din partea familiei și a prietenilor.
0 cometariu